进行负重训练（如哑铃、杠铃等）和体重训练（如俯卧撑、引体向上等），逐步增加训练强度。

食物中毒通常会引起胃肠不适，如腹泻、呕吐等。保持水分摄入，避免进食油腻食物。如果症状严重或持续不退，建议及时就医。

增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入，避免精制食物。

进行低冲击运动（如游泳、骑行等），避免过度使用关节，补充关节保健营养素。